焼き肉弁当が好きなただの主婦

無口な旦那と、超インドアな私と、成長のゆっくりな娘と、赤ちゃんの息子と

ダイエットのおはなし 家の中で

ウォーキングとゆるいランニングを続けて順調に体重が落ちてきますが、雨だったり子どもの幼稚園がお休みの日とかは外で運動ができないので家の中でひたすら体を動かしていました。

 

 

室内用のランニングマシーンを買おうか本気で悩んだんですが、やっぱり立派な物だと場所を取るし、コンパクトであまり安すぎる物だと音がうるさいとかすぐ壊れてしまうとか色々な噂を聞いて購入は断念しました。(でもいつかは欲しいな…なんて)

 

 

今って便利な時代ですよね。ネットで検索すれば筋トレやヨガやエアロビクス等の動画が沢山ヒットします!

 

 

その中からとりあえず自分ができそうな動画を選び、とりあえず見よう見まねでやってみる。

 

 

私は「ちゃんと鍛える」というよりは「とりあえず体を動かして汗をかく」を目標にやっていました。

 

 

ウォーキングのときと同じようになるべく心拍数を落とさないように、ノンストップで動き続ける。

ヤバイ!もう動けなくなる!と思うちょっと前に動きをゆるめて、でも完全には止まらず動き続ける。

 

 

多分私のやり方は「体のここを意識してこう動く」みたいな正しい動き方とは程遠いものだと思います(笑)

 

 

ヨガも見よう見まねでやってはいましたが、プロの方から見たら呼吸法とかめちゃくちゃだったんだろうなぁって(汗)

 

 

筋トレも、普段から体を鍛えている友人にアドバイスを貰ってスクワットと腹筋とプランクを(気が向いたときだけ)やっていました。

 

 

筋トレは回数は決めずにとりあえずできるとこまでやる!って感じで続けていました。

「うわー!もう限界だ!」と感じたところからプラス1回とか、そんなゆるゆるのやり方で。

 

 

あとは好きな曲や録画してあるお気に入りのバラエティ番組などを流して、これが終わるまで腹筋と背筋やろう!とか決めてやるのもノリノリで筋トレができてとても良かったですよ( ≧∀≦)

スクワットだったらずっと番組見ながらできますし!

 

 

でも筋トレも姿勢とかぐちゃぐちゃだったんだろうなぁ(笑)

それでもダイエットする前に比べたら腹筋や腕に明らかに筋肉が付いてくるから嬉しかった!

 

 

雨だから、外に出掛けられないからと何もやらないよりは家の中で動き方は正しくなくても汗かくくらい体動かしてる方が体も引き締まってくるし体重も落ちてくれます。

 

 

あと真夏の炎天下。これも外でのウォーキングは控えてずっと家の中で体を動かしていました。どんなに熱中症対策をしても、あんな外に5分立ってるだけで汗だくになるような気候の中じゃ1時間ノンストップで動いていたら元々インドアだった私は絶対倒れてしまうから。(元々インドアだったと言うかウォーキング以外ではやっぱりインドアなままなんですけどね)

倒れそうになるくらい自分を追い詰めるダイエットは自分に甘い私には絶対続けられません…

 

 

そんな自分に甘い私でも、目に見えて体が引き締まってくるとウォーキングや筋トレが楽しくなってくるし、続けよう!休もうと思っていた今日もやっぱりウォーキング行こう!って積極的になるから不思議です!

 

 

ゆるいダイエットしかできない私なので、日々食べる物や飲む物に気をつけたり自分でマッサージしてリンパの流れを良くしてる方とか本当に凄いなぁと思います。

 

 

そんな方々のダイエット方を真似できるくらい自分に厳しくなりたいです(笑)